SFDany, idź pomagać gdzie indziej. Chodakowska i mniej węgli, pfff. Nie wstawaj o 4 rano. Wysypiaj się kosztem treningów, bo za chwilę dietę szlag trafi. I w ogóle to skup się na tym, by dużo się ruszać (jakkolwiek, mogą być nawet spacery) i trzymać dietę. A trening na siłowni może poczekać, aż będziesz mogła się normalnie wysypiać. Serio jak masz [...]
moze faze negatywna masz az za dluga i masz przez to az za niski ciezar. przerwy normalne wiec 2h to troszke duzo sie wydaje . ogranicz jakos do 1.5 i moze byc. moze przerwy pomiedzy calymi partiami robisz na tyle dlugie ze wychodza 2h lacznie rozumiem ze to split tak jak w tresci bo w temacie jest fbw Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-30 [...]
5:10 a tutaj Juras o tym, na swoim blogu Kolejna perełka hipokryzji? Trailer KSW 25. Sama produkcja w mojej opinii dużo gorsza niż poprzednie, ale nie to jest ością w mojej pokrętnej psychice. Słowa jednego z szefów KSW Maćka Kawulskiego: „Walka Chalidow – Sakurai, to najbardziej niechciana walka przez ekspertów, ale najbardziej oczekiwana przez [...]
Witam ponownie! Amazone mozesz spojrzec na moja diete plus cwiczenia i ocenic? 8 rano: rowerek 30 min (mam zamiar zwiekszac co tydzien o 5 minut) 10: 5 lyzek platkow owsianych+łyżka otrębów owsianych+5 moreli suszonych+mleko 0% 1 szklanka 12:dwie kromki pumpernikla+ po plastrze chudego miesa z indyka na kazdym z nich + ogórek bądź pomidor 15: [...]
A co do takiej intensywności ćwiczeń, mam walkę za niedługo i kondycyjne cholernie dużo mi to daje... Jeszcze jedno jeśli mogę dopytać, jedna porcja rano przed cardio a druga jakoś w okienku jakimś przed jedzeniem żeby nie gryzło się to z żadnymi węglami bo podobno joha ich nie toleruje.. Z gory dziekuje za pomoc i poświęcony czas
obecnie w Ashiharze cwiczy sie bardzo duzo parteru co najlepszym przykladem jest Semi Schillt Seidokaikan zakwalifikowalem ze jest bradziej skuteczne w K1 bo ludzie cwiczacy ten styl nie cwicza parteru. Za to wyniesli wiele z zawodow K1 i bardzo upodobnili sie do Thai Boksu. W eropejskich szkolach Seidokaikan prawie nie rozni sie od Thai Boksu. [...]
[...] moze miec problem skonczyc w tym czasie przecietna osoba nie zwiazana ze sztukami walki. Na ogol niedoswiadczona osoba bedzie miala przez te kilkansacie sekund wystarczajaco duzo sily i energi, chociaz nie umiejetnosci by odeprzec wszystkie ataki. "Nie dyskutuj z d****em bo najpierw ściągnie cię do swojego poziomu a potem pokona [...]
dzieki za soga ;jezeli chodzi o Andy Huga to warto zobaczyc strone www.andyhug.subnet.dk duzo zdjec z okresu Kyokushin i K-1 Prof. dr hab. ...LEPSZE JUTRO BYŁO WCZORAJ...
[...] taki suplement z tego co czytałem będzie odpowiedni. Mam tutaj na myśli mocny trening siłowy na dużych ciężarach oparty o ćwiczenia wielostawowe. Kolejna rzecz to to, ze duzo pracuje i często przez to na treningu myśle o tym, ze odpuszczę kilka kg bądź ze wolałbym być w domu. Shot przedtreningow sprawdza się dobrze ale ciekawi mnie jak [...]
[...] nie sa wygorowane. Wiem, ze za rekreacyjne (2x tygodniowo) judo w Poznaniu placi sie okolo 40 zeta/m-c. Jesli chodzi o podjecie treningow to wszystko zalezy od trenera. Ale nie powinno byc problemow. Jak co to szukaj sekcji AZS-u. Tam przyjmuja ludzi w roznym wieku. Pamietaj, ze mozesz jeszcze duzo osiagnac (no przynajmniej na poziomie kraju).
[...] i w tedy nabawisz sie przebarwień i pryszczy. Na pojedyncze sztuki możesz samrowac differinem ( ajkies 40 zł ;/ ) albo posmarowac maścią cynkową (2zł) jesl jednak masz duzo tych wyprysków to diferin. Nie możesz uzywac jednoczesnie skinorenu z alkoholem kosmetycznym, tonikiem,innymi kremami:) Zalecany jest tylko krem ochronny na twaz z [...]
[...] ja - chyba z 4-ry razy ustawialem sie do startu (2 razy sie rozjechalem a za trzecim razem kiedy dotknalem goleniem gryfu sztanga odjechala do przodu) ... no i ... co tu duzo mowic ... chyba jedynie dzieki wspanialomyslnosci sedziow udalo mi sie to podejscie zaliczyc ... obiektywnie patrzac, ten boj powinienem miec spalony - z tego co [...]
Dzięki za opinie...Jeśli chodzi o technike to w siadach zawsze siadam bardzooo głęboko-nawet w bandażach przesiadam.Ławka to moja bolączka ale technicznie raczej dobrze robie.Trzymam szeroko,robie (mały) mostek i dość dużo przytrzymuje.Tak mi się przynajmniej zdaje z mojego punktu widzenia W ciągach chyba też bym nie chciał nic zmieniać wiec [...]
[...] tam szereg bledow - mialem zbyt wysoko ustawione stojaki i nie moglem poradzic sobie ze zdjeciem sztangi - to strasznie dekoncentruje i powoduje, ze wykonujesz niepotrzebnie duzo krokow przy odchodzeniu. Ekipa - przesadnie nisko to siada Dariusz Wszola ... glebokosc mojego siadu wydaje sie byc akurat ... co do filmikow - to caly material z [...]
60 kg w jednym boju w ciągu roku to baaaaaaardzo dużo 40 kg też - ale jeżeli dopiero zaczynasz i podłapiesz technikę - postęp będzie wyraźny Ale ostrzegam na początku - trening kulturystyczny 5x w tyg to pikuś w porównaniu z dobrym treningiem trójbojowym 3x w tyg Ja poprawiłbym się więcej gdyby mi supli starczyło do końca cyklu (wydłużyłem go [...]
[...] opchac komus a jka nei da rady mozesz brac 3 g dziennie albo wiecej co do diety i treningu to podstawa te 3 rzeczy które wypisałes bez diety i dobrego treningu nie wiem czy duzo ci dadza, mysle ze duzo z miesnia moze poleciec nie bierz sie za mete bez diety to jzu w ogole bez sensu, spasiesz sie jak swianik albo nic ci nie da, a tym bardziej [...]
Dziękuje za odpowiedzi. Nie chcę jednak rezygnować ze swojego głównego celu, czy w takim wypadku zwiększenie żarcia da jakiś efekt? Odkąd ćwiczę muay thai moja waga w zasadzie stoi w miejscu, mimo że dosyć dużo pożeram, natomiast wy Panowie stwierdziliście, że 2 treningi to w zasadzie mała intensywność. Jak w takim wypadku w ogóle można mówić o [...]
Odwieczny problem, masa czy umiejętności? Jakby tak połączyć oba i bić się jak zawodnik a wyglądac jak kulturysta... Gats opisał wszystko tak że nic dodać nic ująć. Ja nie dodam tu wiele od siebie bo zacząłem treningi kicka jako Twoje przeciwieństwo czyli spaślak 183cm 96kg i 25%bf potem dołączyłem siłkę i rekomponuję na lekkiej bombie schodząc do [...]
Za mało kcal ogólem, za mało węgli, a dużo białka, warto takze postawić na klasyczny trenig siłowy ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-14 12:09:55
Pedro, nie ma się co zastanawiać, swg4000 ma dużo białka/30%/, dużo węgli i kalorii/chyba ponad 400kcal na 100g/, więc za taką kasę jest więcej niż ok.
KSW 25
